🔶コア活！スタート‼️
バランスディスク🥏ステッパーを一旦やめて、10台目に、準備しましたー😊
①片足を、のせる
②膝を曲げ、太ももに負荷をかける
③後ろ足は、膝をのばす
かかとをつける→ 前側が伸びます、つま先はまっすぐ
●片足、15秒キープ
●背中を曲げないで　お腹（丹田）に力を入れてください
●呼吸をしてください
ざっくり、こんなかんじです👍
倒れたら、危ないので最初は、壁で支えていてくださいね！
丹田に力を入れキープする力⭐️⭐️コアは、一日にして、つきません！身体の中心を感じ
しっかり、バランスをとる力をつけます💛地味ですが、、大事👍👍
止まる力、キープ力！は、わざわざしてみないと、付かないからー
💎5月は、コレ！ 【コア活】で、バランス力アップしましょー