30分フィットネス– category –

ビーラインのこだわり♡ マシンだけでは　補えない　身体全体の動き、伸ばしたり、ほぐしたりするみにエアロ！ リズムに合わせて　楽しく動くって　３０分もあっという間！ 有酸素運動も　ただ歩くだけではなく、肩甲骨を動かしたり、腕を上げて気持ちよく...

今年で１８年目を迎え、チラシを新しくしました！ どんなフィットネスかを伝えたくて～ ４０代、５０代から体調が色々変わるけど！不調の無い毎日が　絶対にいい(^^♪ 特に体温、免疫力、ホルモン力で女性に身体を　自分で守るために、私たちが出来る事はな...

マシンの使い方～

３０分フィットネスには欠かせない、プチエアロ♡ １，簡単ZUNBAで、ブンブン(^^♪　少しアップテンポは楽しい？難しい？　大人気 ２，わかりやすいリードはマネしやすくて、身体が大きくうごきますよ～　汗かくよ ３，のび～る、ほぐす～を織り交ぜながら、...

確認出来ると、良いかなぁーと ホワイトボードに書いてあるので、こちらにも👍 ポイントは、まず！ ３つ😊 🔶意識するだけ〜 少し、気にしながら、マシン トライしてみてくださいね 汗の出方 温まり方がかわります！ 何より、集中するとー 二周が、早い！笑🤣

スクワット 大腿直筋と大殿筋を鍛え、太もも、ヒップを引き締め、ヒップアップしてより魅力的な女性に 【 効　果 】　ヒップ、太ももの後方、太ももの前方とふくらはぎなどに効果があります。【 使用方法 】・両脚を肩幅、膝を曲げてる時はすねは垂直に、...