スクワット 大腿直筋と大殿筋を鍛え、太もも、ヒップを引き締め、ヒップアップしてより魅力的な女性に 【 効　果 】　ヒップ、太ももの後方、太ももの前方とふくらはぎなどに効果があります。【 使用方法 】・両脚を肩幅、膝を曲げてる時はすねは垂直に、座っている姿勢の時は腿は水平にします。・膝がつま先より出ない。・大腿が水平にな...Read More