マシンの使い方～Read More

３０分フィットネスには欠かせない、プチエアロ♡ １，簡単ZUNBAで、ブンブン(^^♪　少しアップテンポは楽しい？難しい？　大人気 ２，わかりやすいリードはマネしやすくて、身体が大きくうごきますよ～　汗かくよ ３，のび～る、ほぐす～を織り交ぜながら、明るく進む　楽しいステップ ３名のそれぞれのステップ♪があるから　あっ...Read More

確認出来ると、良いかなぁーと ホワイトボードに書いてあるので、こちらにも👍 ポイントは、まず！ ３つ😊 🔶意識するだけ〜 少し、気にしながら、マシン トライしてみてくださいね 汗の出方 温まり方がかわります！ 何より、集中するとー 二周が、早い！笑🤣Read More

スクワット 大腿直筋と大殿筋を鍛え、太もも、ヒップを引き締め、ヒップアップしてより魅力的な女性に 【 効　果 】　ヒップ、太ももの後方、太ももの前方とふくらはぎなどに効果があります。【 使用方法 】・両脚を肩幅、膝を曲げてる時はすねは垂直に、座っている姿勢の時は腿は水平にします。・膝がつま先より出ない。・大腿が水平にな...Read More